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      8月7日14時54分“立秋”:遲遲白日晚,裊裊秋風生

      2021年08月05日 來源:新華社

        《2021年中國天文年歷》顯示,北京時間8月7日14時54分將迎來“立秋”節氣,意味著夏盡秋來,金風漸至。
        歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹,“立秋”是二十四節氣中的第十三個節氣,也是秋季的第一個節氣,通常在每年公歷的8月8日前后。
        與其他節氣一樣,“立秋”也以五天為一候:“一候涼風至,二候白露降,三候寒蟬鳴?!币馑际钦f,從“立秋”開始,涼爽的秋風會習習而來;由于早晚溫差開始增大,導致清晨空氣中的水霧在植物葉子上凝成露珠;樹上的寒蟬也因天氣漸涼,叫聲低微并略帶凄切。
        羅澍偉說,今年因有“倆中伏”,“三伏天”長達40天,其間,8月10日進“末伏”,8月20日“出伏”。從時間上看,今年的“立秋”恰在“中伏”末尾,秋后尚有一伏,再加上我國地域遼闊,“立秋”后一段時間大部分地區仍可能處在炎炎夏日當中,人們還要當心“秋老虎”發威。
        “立秋”不僅是重要的節氣,還是我國重要的歲時節日。民間有“立秋”這天“貼秋膘”“咬秋”“啃秋”等習俗。
        “立秋”時節如何養生保???羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議說,“立秋”后余暑未消,空氣濕度仍大,直至“秋分”,這段時間身體易現“溫燥”。根據“燥則潤之”的理念,宜食清熱健脾、利濕潤燥、滋陰潤肺的食物,如銀耳、百合、香蕉、梨等。
        “立秋”后氣溫逐漸下降,人們食欲增加,建議根據秋季特點,科學攝取營養和調整飲食,“貼秋膘”也要恰到好處,不宜過分進補。
        中醫認為,暑熱既傷陰又傷氣,容易導致人體氣陰兩虛,對不良刺激的耐受力下降,要適時調整不良情緒,保持心態平和,早睡早起,增加戶外運動,以增強體能。

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